Συχνές ερωτήσεις

Η απόφαση να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας συνοδεύεται συχνά από ερωτήματα και δισταγμούς. Σε αυτή την ενότητα θα βρείτε απαντήσεις που θα σας διευκολύνουν στο πρώτο σας βήμα, προσφέροντας την απαραίτητη πληροφόρηση και καθοδήγηση για τη θεραπευτική διαδικασία.

Χρειάζομαι πράγματι ψυχολόγο;

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην καθημερινότητά τους και αναρωτιούνται αν η συμβουλευτική ή η θεραπεία είναι η κατάλληλη λύση για αυτούς. Συχνά, ο φόβος της κριτικής, το στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία ή η πεποίθηση ότι πρέπει να τα καταφέρουμε «μόνοι μας» λειτουργούν ως εμπόδια στο να ζητήσουμε βοήθεια.

Η Θεραπευτική Σχέση ως Συνεργασία:

Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο είναι, πάνω από όλα, μια σύμπραξη μεταξύ δύο ανθρώπων που εργάζονται από κοινού για την επίλυση των δυσκολιών του ενός. Δεν είναι μια διαδικασία επιβολής αλλαγών, αλλά ένας ασφαλής δρόμος προς την αυτογνωσία.

Τι προσφέρει η διαδικασία:

Ένα περιβάλλον ασφάλειας, έναν χώρο ελεύθερο από κριτική, όπου μπορείτε να εκφράσετε ελεύθερα σκέψεις και συναισθήματα.
Υποστήριξη για να δημιουργήσετε πιο ικανοποιητικές και υγιείς σχέσεις.
Εργαλεία για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά όσα σας απασχολούν.

Η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά ένα ουσιαστικό βήμα φροντίδας προς τον εαυτό σας.

Ποια είναι η διαφορά του ψυχολόγου από τον ψυχίατρο;

Η βασική διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι ο Ψυχίατρος διαθέτει την κατάλληλη εκπαίδευση ώστε να προσεγγίσει τις δυσκολίες ενός ατόμου (και) μέσω της φαρμακευτικής αγωγής.

Αντίθετα, τα εργαλεία του Ψυχολόγου είναι ο θεραπευτικός λόγος, η συναισθηματική έκφραση, η κατανόηση και η εξ’ ολοκλήρου αποδοχή του ατόμου. Ο ψυχολόγος προσεγγίζει ένα ευρύτατο φάσμα δυσκολιών εστιάζοντας στον άνθρωπο σφαιρικά. Η παρέμβασή του εκτείνεται σε πέντε βασικά επίπεδα:

Προσωπικό: Η εσωτερική κατάσταση και η σχέση με τον εαυτό.
Κοινωνικό: Η αλληλεπίδραση με το περιβάλλον και τους γύρω μας.
Γνωσιακό: Ο τρόπος με τον οποίο το άτομο σκέφτεται και επεξεργάζεται τις πληροφορίες.
Συμπεριφορικό: Οι πράξεις και οι αντιδράσεις στην καθημερινότητα.
Υπαρξιακό: Τα βαθύτερα ζητήματα νοήματος και σκοπού ζωής.

Θα μάθει κανείς όσα συζητάμε;

Κανένας.

Η εμπιστευτικότητα και το απόρρητο των πληροφοριών αποτελούν απαράβατους όρους σε κάθε θεραπευτική σχέση.

Γιατί είναι απαραίτητο το απόρρητο;

Οικοδόμηση Εμπιστοσύνης: Αποτελεί τη βάση για τη δημιουργία μιας σταθερής σχέσης μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου.
Ελεύθερη Έκφραση: Μόνο μέσα σε ένα πλαίσιο απόλυτης εχεμύθειας μπορεί το άτομο να νιώσει ασφάλεια ώστε να μοιραστεί τις ενδόμυχες σκέψεις και τα συναισθήματά του.

Δεοντολογία & Εξαιρέσεις

Όλοι οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας δεσμεύονται για την τήρηση του απορρήτου από την επαγγελματική και επιστημονική τους δεοντολογία.

Η μόνη εξαιρετική περίπτωση κατά την οποία ο ψυχολόγος υποχρεούται από τον νόμο να «σπάσει» το απόρρητο είναι όταν προκύπτει σοβαρός κίνδυνος για την ακεραιότητα του ίδιου του πελάτη ή κάποιου τρίτου προσώπου.

Τι είναι η συμβουλευτική θεραπεία;

Η Συμβουλευτική είναι μια μέθοδος θεραπείας που βασίζεται στη διαπροσωπική επικοινωνία. Στόχος της είναι να παρέχει ουσιαστική βοήθεια σε άτομα ή ομάδες που αναζητούν λύσεις σε συγκεκριμένα προβλήματα που τα απασχολούν.

Εστίαση στο «Εδώ και Τώρα»: Σε αντίθεση με τις ψυχοδυναμικές μεθόδους που ερευνούν σε βάθος το παρελθόν για χρόνια, η Συμβουλευτική είναι μια βραχεία μέθοδος που επικεντρώνεται στο παρόν. Βοηθά το άτομο να κατανοήσει πώς σκέφτεται, πώς αισθάνεται και πώς συμπεριφέρεται στην καθημερινότητά του σήμερα.

Μέσω της συμβουλευτικής διαδικασίας, ο θεραπευόμενος υποστηρίζεται ώστε να:

Αναγνωρίσει δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης ή συμπεριφοράς.
Κατανοήσει πώς οι δικές του εσωτερικές αλλαγές επηρεάζουν την επίλυση των προβλημάτων του.
Υιοθετήσει νέους, πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης, οδεύοντας προς μια πιο ολοκληρωμένη και ευτυχισμένη ζωή.

Πότε να ζητήσω βοήθεια;

Η συμβουλευτική θεραπεία είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος απέναντι σε κάθε εμπόδιο που ανακόπτει την πορεία σας. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό για:

Δυσκολίες στην Καθημερινότητα και τις Σχέσεις

Για προβλήματα που ανακύπτουν στο σπίτι, στη δουλειά ή στο σχολείο.
Για ανησυχίες που αφορούν την επαγγελματική σας ζωή και τις σχέσεις με τους γύρω σας (σύντροφο, παιδιά, γονείς).
Για να βοηθήσετε κάποιο δικό σας πρόσωπο που αντιμετωπίζει δυσκολίες.

Διαχείριση Κρίσεων & Ψυχικής Επιβάρυνσης

Όταν βιώνετε μια σημαντική αλλαγή ή κρίση (διαζύγιο, πένθος, ανεργία, ασθένεια, αλλαγή τόπου διαμονής).
Όταν νιώθετε ότι το άγχος, η κατάθλιψη ή η έλλειψη δύναμης σας εμποδίζουν να ανταπεξέλθετε μόνοι σας.

Αυτογνωσία & Προσωπική Εξέλιξη

Γιατί θέλετε να γνωρίσετε τον εαυτό σας σε μεγαλύτερο βάθος και να καταλάβετε τις αιτίες των συμπεριφορών σας.
Για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας και να μάθετε πώς να λαμβάνετε τη μεγαλύτερη δυνατή ικανοποίηση από τη ζωή.

Με λίγα λόγια: Η Συμβουλευτική δεν εστιάζει μόνο στην επίλυση των τωρινών εμποδίων, αλλά σας εξοπλίζει με τα κατάλληλα εργαλεία ώστε να αντιμετωπίζετε μελλοντικές προκλήσεις με λειτουργικότητα και εσωτερική σταθερότητα.

Τι να περιμένω στο πρώτο ραντεβού;

Η έναρξη της συνεργασίας μας ακολουθεί μια συγκεκριμένη δομή, με στόχο τη δημιουργία ενός πλαισίου ασφάλειας και εμπιστοσύνης.

Το πρώτο ραντεβού έχει ως σκοπό την αμοιβαία γνωριμία και τη συζήτηση σχετικά με:

Το Αίτημα: Συζητάμε το θέμα που σας οδήγησε στην απόφαση να αναζητήσετε υποστήριξη.
Τους Στόχους: Θέτουμε από κοινού τους στόχους της θεραπείας, καθώς και τις δικές σας προσδοκίες.
Τη Συνεργασία: Αποφασίζουμε από κοινού τη συνέχιση ή μη της διαδικασίας.

Με την ολοκλήρωση της πρώτης συνάντησης, συνάπτεται ένα «άτυπο» συμβόλαιο. Αυτό ορίζει το πλαίσιο των μετέπειτα συνεδριών, διασφαλίζοντας τη συνέπεια και τον σεβασμό στη θεραπευτική διαδικασία.

Από τη στιγμή που ξεκινά η συνεργασία, η συχνότητα και η διάρκεια των συνεδριών έχουν ως εξής:

Οι συναντήσεις είναι συνήθως ωριαίες (60 λεπτά).
Πραγματοποιούνται σε εβδομαδιαία βάση.
Οι ημέρες και ώρες ορίζονται κατόπιν κοινής συμφωνίας, ώστε να εξυπηρετούν και τις δύο πλευρές.
Μπορεί να πραγματοποιηθούν διαδικτυακά εάν αυτό είναι απαραίτητο.

Πόσο καιρό διαρκεί η θεραπεία;

Η διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας δεν είναι προκαθορισμένη, καθώς διαφοροποιείται από άνθρωπο σε άνθρωπο. Εξαρτάται από έναν μεγάλο αριθμό παραγόντων, με κυριότερους τους εξής:

Η πρόσέγγιση

Η Συμβουλευτική είναι, κατά βάση, μια βραχύχρονη μέθοδος. Στόχος της είναι να βοηθήσει το άτομο να επιλύσει τα προβλήματά του και να πετύχει τους στόχους του μέσα σε ένα διάστημα λίγων μηνών.

Το αίτημα του θεραπευόμενου

Ο λόγος για τον οποίο ζητάτε βοήθεια επηρεάζει σημαντικά τον χρόνο που θα χρειαστεί. Ορισμένα ζητήματα απαιτούν στοχευμένες παρεμβάσεις, ενώ άλλα χρειάζονται περισσότερο χρόνο επεξεργασίας.

Η εξέλιξη των στόχων

Είναι συχνό φαινόμενο οι αρχικοί στόχοι να αλλάζουν, να αυξάνονται ή να εμπλουτίζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το θεραπευτικό πλαίσιο επαναπροσδιορίζεται και προσαρμόζεται στα νέα δεδομένα της ζωής σας.

Η θεραπεία διαρκεί όσο χρειάζεται για να νιώσετε έτοιμοι, λειτουργικοί και ικανοί να διαχειριστείτε τις προκλήσεις σας αυτόνομα.

Πότε να απευθυνθώ σε ψυχολόγο για το παιδί μου;

Η απόφαση να αναζητήσετε βοήθεια για το παιδί σας είναι ένα δείγμα φροντίδας και δύναμης. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο αποδεικνύεται ευεργετική όταν παρατηρείτε συμπεριφορές που δυσκολεύεστε να κατανοήσετε ή όταν το παιδί καλείται να διαχειριστεί σημαντικές αλλαγές.

Συνήθη ζητήματα που αντιμετωπίζουμε:

Σχολικό περιβάλλον & μάθηση: Μαθησιακές δυσκολίες που προκαλούν εντάσεις στο σπίτι, αισθήματα κατωτερότητας ή μειωμένη αυτοπεποίθηση στο παιδί.
Κοινωνικές σχέσεις: Προβλήματα με συνομηλίκους, αδέρφια ή περιπτώσεις σχολικού εκφοβισμού (bullying), που επηρεάζουν την κοινωνικοποίηση και την ταυτότητα τόσο του θύματος όσο και του θύτη.
Συναισθηματικές δυσκολίες: Έντονος φόβος, άγχος, επιθετικότητα ή απομόνωση. Συχνά οι ανησυχίες αυτές εκφράζονται σωματικά (π.χ. νυχτερινή ενούρηση) ή μέσω άρνησης για ανεξαρτητοποίηση.
Διαχείριση κρίσεων: Προετοιμασία και υποστήριξη του παιδιού σε επώδυνα γεγονότα όπως ένα διαζύγιο, μια ασθένεια ή ένας θάνατο.

Μία σημαντική υπενθύμιση για κάθε γονέα

Το να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού δεν σας καθιστά ανεπαρκή γονιό. Αντίθετα, απαιτείται κουράγιο για να αναγνωρίσουμε πότε οι δικές μας δυνάμεις χρειάζονται ενίσχυση.

Η πραγματική φροντίδα ξεκινά από την παραδοχή ότι το παιδί σας αξίζει να είναι εξοπλισμένο με τις κατάλληλες δεξιότητες για να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις της ζωής.

Είναι το παιδί μου εξαρτημένο;

Στο σύγχρονο κόσμο, οι μορφές εξάρτησης που μπορεί να αντιμετωπίσει ένα παιδί, ένας έφηβος ή ένας νεαρός ενήλικας έχουν πληθύνει. Πέρα από τις γνωστές ουσίες (αλκοόλ, ναρκωτικά), εξαιρετικά συχνή πλέον είναι η εξάρτηση από το διαδίκτυο, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια ή τα τυχερά παιχνίδια, η χρήση κινητού και τα κοινωνικά δίκτυα.

Σημάδια που πρέπει να σας ανησυχήσουν

Αν παρατηρείτε ορισμένες από τις παρακάτω αλλαγές, πιθανόν το παιδί σας να βρίσκεται αντιμέτωπο με κάποια μορφή εξάρτησης:

Κοινωνική Απομόνωση: Απομάκρυνση από φίλους και διακοπή αγαπημένων δραστηριοτήτων ή χόμπι.
Λειτουργικότητα: Δυσκολία ανταπόκρισης στις καθημερινές και σχολικές υποχρεώσεις.
Αμέλεια Αυτοφροντίδας: Συστηματική αμέλεια της προσωπικής υγιεινής, της διατροφής ή του ύπνου.

Πώς μπορεί να βοηθήσει ο Ψυχολόγος;

Η εξάρτηση είναι συχνά το «σύμπτωμα» και όχι η ίδια η αιτία. Μέσα από τη συμβουλευτική και τη θεραπεία:

Δουλεύουμε ώστε να αναγνωρίσουμε την αιτία και να εντοπίσουμε το βαθύτερο πρόβλημα που καλύπτεται πίσω από την εξάρτηση.
Παρέχεται υποστήριξη σε ολόκληρη την οικογένεια, ώστε να διαχειριστείτε τις δικές σας ανησυχίες και να σταθείτε αποτελεσματικά δίπλα στο παιδί.
Αναζητούμε από κοινού εναλλακτικούς, υγιείς τρόπους αντιμετώπισης και έκφρασης.

Στόχος μας είναι να σπάσουμε τον κύκλο της απομόνωσης, μετατρέποντας την ανάγκη για φυγή σε μια νέα, ουσιαστική σύνδεση με την ίδια τη ζωή.